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Um olhar estruturado sobre os prós e contras de auto-confiança em Psicologia do esporte. Aprenda a aumentar a confiança e como evitar o excesso de confiança

Como atletas se tornar bem sucedidas? Esta é uma pergunta que é ponderada por muitos que aspiram a se para tornar um atleta de elite, no entanto, não há nenhuma resposta simple.

Um dos muitos requisitos para se tornar um medalhista de ouro ou a Copa da FA é confiança; para marcar a conquista meta lá deve ser a confiança na capacidade. Perder jogos/corridas não premiar um atleta com um sentimento de realização, ganhar faz, mas a fim de ganhar eles devem dominar as habilidades necessárias (mas para dominar as habilidades que você deve ter confiança). Parece um círculo vicioso, mas este artigo ajuda a quebrar a ciência para permitir que os atletas a entender e melhorar a confiança necessária para ter sucesso.

Psicologia do esporte está rapidamente se tornando uma parte importante do treinamento e preparação para competições. Há uma variedade de elementos que compõem a auto-confiança; é definida como ‘a crença de que você com êxito pode executar um comportamento desejado’ por Diane Weinburg fundamentos do esporte e psicologia do exercício. Este comportamento poderia ser chutar uma bola, mantendo um regime de fitness ou simplesmente batendo um home run.

Quando desenvolvendo confiança e esforçando-se para uma carreira como atleta profissional, o indivíduo deve acreditar que pode acontecer. Quando existirem dúvidas, a situação pode se transformar em uma profecia auto-realizável; em outras palavras, uma expectativa de um resultado negativo pode realmente levar a um resultado negativo.

Benefícios de confiança

Há muitos benefícios incalculáveis à confiança como dito por fundamentos do esporte de Diane Weinburg e psicologia do exercício incluem:

  • Despertando emoções positivas e ter confiança podem manter a calma e uma sensação de relaxamento, permitindo que jogadores de Dardos/snooker executar tiros difíceis sem pressão adicional.
  • Melhora a concentração-permite de confiança, uma pessoa a se concentrar em tarefas em mãos mais facilmente, permitindo-lhes melhorar rapidamente o nível de habilidade, que por sua vez leva ao sucesso.
  • Estabelecimento de metas – definição de metas é útil para indivíduos confiantes e inseguros. Confiante de atletas irão definir metas mais desafiadoras para empurrar-se, no entanto atletas sem confiança podem definir metas mais fácil, como se esforça para concluir duas sessões de trabalho cardiovascular em uma semana.
  • Esforço de aumentar-aumentar a confiança irá não só ajudar a se tornar mais bem sucedido, mas ele vai estimular alguém a colocar mais esforço em tarefas/treinamento para atender aos seus objetivos particulares.

Todos os acima são os benefícios que um atleta pode ser capaz de experimentar, simplesmente trabalhando para melhorar a auto-confiança. Não há nenhuma maneira de ferro fundido para melhorar isso, mas o Conselho de duas experiências como treinador e atleta mostra trabalho sobre auto-confiança é tão importante quanto o treinamento físico.

“A teoria do u invertida”

De acordo com Weinburg e Gould fundamentos do esporte e psicologia do exercício, há uma teoria que se relaciona ao excesso de confiança, a teoria de que um atleta tem um nível óptimo de confiança para executar no seu melhor, depois desse ponto, começa a obstruir a capacidade de confiança e, portanto, diminui o desempenho.

Agora não há nenhum ponto de definição claro para níveis ótimos, como todo mundo é diferente. Como o sucesso aumenta, o atleta vai começar a Ver os gatilhos que podem alertar-lhe para o pico (como uma raia de golo em jogos) e quando confiante (tiro sempre, independentemente da posição de companheiros de equipe). É usual que um psicólogo esportivo pode detectar isso antes que um jogador faz a fim de parar essa pessoa caindo da “teoria do u invertido”.

Como conseguir mais autoconfiança

Agora isso é fácil de ler e pensar “Sim… aumentar a confiança é fácil,” mas é muitas vezes uma teoria complexa e difícil. Enquanto se esforça para desenvolver auto-confiança, psicologia do esporte dos Arnold Leunes considera as seguintes dicas:

  1. Realizações-mantenha um registro de histórico de pontuação ou o registro de perdas e ganhos.
  2. Experiência do companheiro-assistindo outros suceder ao esforço para melhorar.
  3. Persuasão verbal – equipe de uso formação companheiro amigo para dar motivação verbal para empurrar através dessas sessões difíceis ou tiros de pressão.
  4. Imagens – Imagine Visualizar o peso que se pretende, ou o tiro vai melhorar a probabilidade disso acontecer.
  5. Estabelecimento de metas – conjunto viável objetivos que podem ser alcançados em um curto período de tempo para melhorar a sensação de realização (por exemplo, correr 25 minutos em vez de 23 próxima sessão).

Todos os itens acima são um guia para ajudar os atletas a se sentir melhor sobre si mesmo, ao promover a auto-confiança para o nível ideal, se um está simplesmente tentando perder peso ou torná-lo no primeiro time.

Fontes:

 
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